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 如何養(yǎng)肝護(hù)肝?肝臟是人體最大的消化腺，承載著人體代謝、解毒、合成及營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)等多種功能，一旦受到損害就會影響人體的健康，所以我們在生活中一定要注意保護(hù)它，下面就介紹些養(yǎng)肝、護(hù)肝的注意事項，以便大家提高認(rèn)識：

1.保持愉悅心情：中醫(yī)講“肝喜疏惡郁、喜條達(dá)勿抑郁”，所以為有效避免生氣、發(fā)怒等抑郁情緒導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，大家首先應(yīng)學(xué)會抑制消極情緒，盡量保持心情愉悅、樂觀開朗、積極向上的生活態(tài)度，以使肝氣正常生發(fā)、條順。

2.保證睡眠充足：激素都是通過肝臟代謝的，而經(jīng)常熬夜、睡眠不充足會使腎上腺素等激素分泌量增高，增加肝、腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，且每天的01：00～02：00是肝臟的排毒期，如經(jīng)常熬夜不利于肝臟排泄一天中產(chǎn)生的廢物和毒物，這對肝臟的養(yǎng)護(hù)都是極為不利的。

3.戒煙、酒：香煙中所含的尼古丁，白酒、紅酒、啤酒等各種酒中所含的乙醇(俗稱“酒精”)在人體均要是靠肝臟來代謝的，這對肝臟的健康是非常不利的(大量飲酒還可能會導(dǎo)致酒精中毒、危及生命);且長期抽煙、喝酒對人體免疫也是非常不利的，所以養(yǎng)肝、護(hù)肝首要的任務(wù)就是戒煙、戒酒。

4.多喝水：多喝水不僅可補(bǔ)充體液、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝;而且還可以促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，進(jìn)而可有效減少人體代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害，起到養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。

5.合理日常飲食：肝臟是人體營養(yǎng)物質(zhì)代謝、解毒、轉(zhuǎn)運(yùn)的主要場所，所以要想使肝臟強(qiáng)健就應(yīng)少吃對肝臟有損傷作用的食物，如辛辣刺激、油膩油炸、性過于寒涼或過于溫?zé)岬氖澄?此外還需保持營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取(食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例)，戒掉暴飲暴食或常饑餓的陋習(xí)，多吃新鮮的水果、蔬菜等等。

除此之外，因適當(dāng)增加體育鍛煉(項目如散步、踏青、打球、打太極拳等)，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，而且還能使肝臟強(qiáng)健，所以大家亦可以通過適當(dāng)增加運(yùn)動的方法來達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。